运动前做好充分的热身，穿着合适的运动鞋，确保运动场地没有障碍物，避免超负荷运动，适当加强脚踝的力量训练，增强其稳定性，以防止不必要的扭伤。

学习正确的摔倒技巧，通过滚动方式减缓冲击。进行平衡训练，增强身体控制能力。逐渐提升滑行速度和技巧，避免过度冒险导致意外摔倒。

选购时选择防雾涂层镜片，滑雪前避免用手擦拭镜面，使用后及时晾干，并存放于防尘袋中避免划伤。

通过加强眼睛与大脑的协调训练，提升反应速度。进行模拟防守训练，练习快速变换防守姿势。增加敏捷性训练，确保在比赛中能够迅速应对对方的进攻。